Sağlık durumunuza ve ilgi alanlarınıza göre siteyi kişiselleştirmek için giriş yapın. Henüz bir hesabınız yoksa hesap oluşturun. Vücudun birtakım değişiklikler veya zorluklar meydana geldiğinde verdiği fiziksel, duygusal ve davranışsal tepkiler stres olarak tanımlanır. Doğal bir tepki olan stres bazı durumlarda faydalı olup bireylerin yaşamlarını olumlu etkileyebilir. Ancak uzun süreli stres hem fiziksel hem zihinsel sağlığı olumsuz etkileyen sonuçlar doğurabilir. Bu sonuçlardan biri de cinsel hayata zarar vermesi ve performans sorunlarının yaşanabilmesidir. Cinsel hayatın olumsuz etkilenmesinde yalnızca fizyolojik faktörler değil, yoğun stresin nedeni ya da sonucu olan psikolojik problemler de rol oynar. Bu durum bireylerin cinsel hayatlarını sağlıklı şekilde sürdürebilmelerini zorlaştırabilir. Stres cinsel hayatı hem doğrudan hem dolaylı olarak etkileyebilir. Bu konuda yapılan araştırmalar da bireyin stres seviyeleriyle cinsel performansı arasında bir bağlantı bulunabileceğini göstermektedir. Bazı bireyler yoğun ve uzun süreli stres nedeniyle libido düşüşü ve erken boşalma gibi çeşitli problemler yaşayabilir. Stres ve cinsellik arasındaki bağlantı şu başlıklar altında daha ayrıntılı şekilde ele alınabilir:. Yoğun ve uzun süreli stres, cinsel işlev bozukluklarına zemin hazırlayabilir. Ancak diyabet, obezite ya da travmalar gibi farklı faktörler de bu tür sorunların ortaya çıkmasında etkili olabilir. Cinsel işlev bozukluklarının nedenleri şu şekilde sıralanabilir:. Stresin cinsel hayata zarar verdiğini gösteren bazı belirtileri şu şekilde detaylandırabiliriz:. Stres yoğun ve uzun süreli olduğunda bazı insanlarda cinsel isteğin azalmasına yol açabilir. Kendini üzgün ve kaygılı hisseden bireyler, olumsuz ruh hallerinin etkisiyle partneriyle yakınlaşmaktan kaçınabilir ya da yakınlaşma isteği duymayabilir. Beyni, aslında vücudun ana cinsel organı olarak tanımlamak mümkündür. Bunun nedeni beynin cinsel olarak uyarılma Seks Esnasında Nefes Kontrolü son derece önemli bir rol oynamasıdır. Bu nedenle yoğun stres altında olan bireyler uyarılmakta zorlanabilirler. Kortizol hormonunun salgılanmasına yol açan stres anında vücudun savaş ya da kaç tepkisi devreye girer. Bu noktada vücut yalnızca hayatta kalmak için gerekli olan işlevlere odaklanabilir. Bunun sonucunda ereksiyon ve diğer cinsel süreçler de baskılanabilir. Ancak bu tehdit ve tehlike hissi ortadan kalktığı zaman vücudun tüm işlevleri normale dönebilir. Ayrıca kortizol hormonu, libidodan sorumlu erkek cinsiyet hormonu olan testosteronu Seks Esnasında Nefes Kontrolü engelleyebilir. Testosteron seviyelerinin düşmesi cinsel istekte azalmaya ve performans sorunlarına zemin hazırlayabilir. Stres kaynaklı cinsel performans düşüklüğü, cinsel ilişkiye giren her iki tarafı da olumsuz etkileyen bir sorundur. Stresten dolayı kaygılı hissetmek ve yoğun düşüncelerle mücadele etmek erkeklerde ereksiyonun sağlanamamasına ya da sürdürülememesine neden olabilir. Cinsel performans kaygısı da stresin önemli nedenlerinden biridir. Yüksek bir performans beklentisi de stresin artmasına ve tam tersine performans düşüşüne yol açabilir. Performans kaygısı, fizyolojik ve kültürel nedenlerden dolayı genellikle erkeklerde daha sık görülen bir sorundur. Stres, kadınlarda da cinsel isteği azaltarak orgazm olamama, orgazma ulaşmada zorluk yaşama gibi performans sorunları yaratabilir. Yaygın bir cinsel şikayet olan erken boşalma, erkeklerde meninin cinsel ilişki esnasında istenenden çok daha erken vücudu terk etmesi durumudur. Penetrasyondan 1 ila 3 dakika sonra boşalmak ve bu durumun sürekli ya da sık sık yaşanır hale gelmesi, bireyin erken boşalma problemine sahip olduğunu gösterebilir. Bu problem erkeklerde daha yaygın olmakla beraber kadınlarda da görülebilir. Ancak kadınlar fizyolojileri gereği tekrar orgazma ulaşabildiklerinden erkek boşalma genellikle ciddi bir soruna yol açmaz. Stres, vücudun hızlı tepki vermesine neden olup erken boşalmayı tetikleyebilir.
Kadınlarda Cinsel İlişki Önerileri – Önemli İpuçları
Boşalma Denetimini Öğrenme Becerileri - Cem KEÇE - Psikoterapist & Yazar Nefes terapisi nedir sorusuna, hedeflenen egzersizler aracılığıyla kişilerin nefeslerini nasıl kontrol edeceklerini ve optimize edeceklerinin. Tedavi edilebilir bir rahatsızlık olan vajinismus, pelvik taban ve kasları rahatlatan kegel egzersizi, nefes egzersizleri ve psikoseksüel terapi. Seks Sırasında Kalp Damar Sisteminde Normalde Ne Gibi Değişiklikler Olur? – Prof. Dr. Ahmet ALPMANBu sayede aşk kaslarını gevşemeye programlayan ve nefesini kontrol etmeyi başaran bir erkek zamanla boşalmasını da kontrol etmeyi öğrenebilir. Sanılanın aksine, sevişmekten ve cinsel birliktelikten daha çok haz alırsanız boşalma süreniz uzar. Bu nedenle cinsellik yaşarken yoğun bir baskı ve stres yaşıyorlar. Cinsel ilişkide kadın erkeğe nasıl davranmalı? Yazı İçeriği.
Filmlerde çiftler tutkuyla sevişir, seks hayatları kusursuzdur ama gerçek hayatta...
Erkeğin ne kadar sürede boşaldığından çok, boşalmanın istendiği zamanda olabilmesi için; düşük uyarım ve heyecan düzeyinde cinsel aktiviteye devam edilmeli. Tedavi edilebilir bir rahatsızlık olan vajinismus, pelvik taban ve kasları rahatlatan kegel egzersizi, nefes egzersizleri ve psikoseksüel terapi. Nefes terapisi nedir sorusuna, hedeflenen egzersizler aracılığıyla kişilerin nefeslerini nasıl kontrol edeceklerini ve optimize edeceklerinin. Bu süreçte mümkün olduğunca yavaş bir şekilde ritmik olarak nefes alıp vermelidir. Bu sayede aşk kaslarını gevşemeye programlayan ve nefesini.Hem duygusal hem de fiziksel açıdan, karşılıklı rızaya ve rahatlığa önem verilmelidir. Ancak erkek ve kadınların büyük çoğunluğu çift olarak seks yapmayı mastürbasyona tercih ederler. Bu nedenle bu sorunu birlikte çözebilirler. Cem Keçe Yazarın Tüm Yazıları. Çünkü önemli olan heyecan düzeyi arttığında geri çekilmek gerektiğini anımsamak ve fark etmektir. Cinsel performansınıza kafayı çok takarsanız ve partnerinzi tatmin etmeye çalışırsanız cinsel ilişkinin zevkini çıkaramazsınız. Ayrıca bu dikkat dağıtıcı teknikler ileride sertleşme sorunu ve cinsel isteksizlik gibi daha başka cinsel sorunlar yaşamanıza da yol açabilir. Cem Keçe Boşalma denetimini öğrenme becerisi nasıl kazanılır? Erken boşalma çoğu zaman çiftin cinsel uyum sorunudur ve bu nedenle boşalma denetiminde dördüncü beceri, çift olarak işbirliği yapabilmektir. Oysaki erkek cinsellik yaşarken, kadını tatmin etme zorlantısından vazgeçtiğinde, boşalmayı hedef olmaktan çıkartıp sevişmenin verdiği hazza odaklanabildiğinde, cinsel birliktelik sırasında aşk kaslarını gevşek tutmaya çalıştığında, ritmik şekilde nefes aldığında ve cinsel ilişki sırasında ritmik olarak vajina içinde gidip geldiğinde mutlu cinselliğin tadına varabilir ve istediği zaman istemli olarak boşalabilir. Kendi kendine boşalma kontrolü için öneriler bazı tekniklerde çok yanlış bir şekilde zihnin başka düşüncelerle meşgul edilip cinsel hazzın ve zevkin azaltması vurgulanır. Erkeğin talep etme, kadının da reddetme hakkı vardır ve kadın bunları yapmak isterse yapar ama zorunlu değildir. Cinsel ilişki korkusu, birçok kadının karşılaştığı yaygın bir sorundur. Çocukluk döneminden bu yana dışarıdan edinilen bilgiler ve yaşantılar sonucu cinsel yaşama dair ön kabuller oluşur. Yüksek bir performans beklentisi de stresin artmasına ve tam tersine performans düşüşüne yol açabilir. Ayrıca bütün bu çabaların amacı bir çift olarak yakınlık, rahatlık, zevk ve eğlenceyi arttırmaktır. Kortizol hormonunun salgılanmasına yol açan stres anında vücudun savaş ya da kaç tepkisi devreye girer. Özellikle boşalma denetiminde rol alan aşk kasları üzerinde istemli ve denetimli kontrolünüzün olması çok önemlidir. Sağlıklı bir yaşam tarzını benimsemek hem fiziksel hem psikolojik sağlık açısından oldukça önemlidir. Stres kaynaklı cinsel sorunlar arasında yer alan cinsel işlev bozuklukları; istek, uyarılma, ağrı ve orgazm bozuklukları olmak üzere farklı kategorilerde ele alınabilir. Erkek, sevişirken ruhunu ve bedenini kadına koşulsuz bir armağan olarak ona sunar. Erken boşalmayla ilgili modern cinsel terapi yaklaşımları filmlerdeki çiftler yerine gerçek çiftler için uygundur, mükemmel bir fantezi modelini değil gerçek ve sağlıklı bir ilişkiyi tarif eder, güzel sevişme sanatını öğretmeyi hedefler. Erken Boşalmanın Nedenleri Her cinsel sorun gibi erken boşalma da; geçmiş öğrenmeler ve deneyimlerden, kaygıdan, evlilikteki ilişki sorunlarından ya da bedensel bir rahatsızlıktan kaynaklanabilir. Kadın, boşalmayı kolaylaştırmak için erkeğin bedenini kullanmasından, klitorisini sürtmesinden, fantezi kurmasından ya da kendini kasmasından kendi sorumludur. Erkek kadını boşaltmak, orgazma ulaştırmak veya tatmin etmek zorunda değildir. Olumsuz düşüncelerle meşgul olan bireyler cinsel ilişkiye odaklanmakta sorun yaşayıp yeterince zevk alamayabilirler. Muzo Tekniği 7 Mart Derin nefes alınmış iken öne doğru eğilinilirse, mesane ve prostat üzerine bir basınç oluşacak, buda parasempatik sinirleri uyararak ejakulasyonu geciktirebilecektir. Bu nedenle erken boşalma, sanıldığı gibi bir hastalık değil, utanılası, korkulası bir durum ise hiç değildir; çiftin cinsel uyum sorunu ve boşalma refleksi üzerinde istemli bir kontrolün sağlanamaması durumudur. Bu değişik şekillerde başarılabilir. Ne gibi cinsel alışkanlıklarınız, korkularınız, kaygılarınız, travmalarınız var? Partnerinizin kişisel sınırlarına saygı gösterin. Sevişme sırasında hazza ve aşk kaslarının gevşek olmasına yoğunlaşan erkek, zamanla cinsel ilişki sırasında da boşalma kontrolünü kalıcı bir hale getirmeyi başarabilir. İkinci beceri boşalma duyumunun ilk hissedildiği anı belirlemektir. Birbirini tatmin etmeye çalışan veya yeterince tatmin edemediğini düşünen çift zamanla ilişkisinin sıkıcı olduğunu düşünmeye, cinsellikten soğumaya ve erken boşalma, iktidarsızlık, cinsel isteksizlik, orgazm olamama, uyarılma bozuklukları gibi cinsel işlev bozuklukları yaşamaya başlayabilir.
