Birine bacak masajı yapmak, aşırı efor gibi şeylerin neden olduğu bacak ağrısını hafifletmenin bir yolu olabilir. Kişinin rahat bir pozisyon bulmasına yardımcı olun ve ardından ayaklardan yukarı doğru ilerleyin. Bacak ağrısı kalıcı ise, altta yatan bir sağlık durumundan kaynaklanıyor olabilir. Birinin bacak ağrısı kendiliğinden geçmezse doktora görünmelidir. Bacaklarınıza masaj yapmanın farklı yolları vardır. Kullandığınız el hareketine göre değişen üç farklı yöntemi aşağıda belirttik. Avucunuz bacağınıza bakacak şekilde hafifçe açılmış parmaklarınızı bileğinize yerleştirin. Bir elinizi veya iki elinizi birbirine zıt Ağrıyan Bacaklara Nasıl Masaj Yapılır kullanabilirsiniz. Elinizi kalçanıza doğru hareket ettirirken parmaklarınızla baskı uygulayın. Ağrıya neden olmadan kasınızda hissetmek için yeterli baskı uygulayın. Ayrıca hafif ve ağır basınç arasında geçiş yapabilirsiniz. Parmaklarınızı ayak bileğinize geri götürün ve hareketi 10 defaya kadar tekrarlayın. Daha fazla baskı için parmaklarınız yerine avucunuzu veya elinizin topuğunu kullanın. Bu hareketi ayağınızın üstünde ve altında da kullanabilirsiniz. Bileğinizden başlayarak, yumruğunuzla bacak kaslarınıza hafifçe vurun. Ağrılı veya gergin olan bölgelere daha çok odaklanabilirsiniz. Bu yöntem ayakların alt kısmında işe yarar ancak ayağınızın üst kısmı veya ayak parmaklarınız için çok etkili değildir. Bir veya iki elinizin parmaklarını bileğinizin etrafına sarın. İsterseniz daha fazla baskı uygulamak için baş parmaklarınızı kullanarak kası parmaklarınızla sıkarak bacağınızda yukarı doğru ilerleyin. Kalçanıza kadar Ağrıyan Bacaklara Nasıl Masaj Yapılır ettirin. Sürtünmeyi azaltmak ve ellerinizi cildinizin üzerinde hareket ettirmeyi kolaylaştırmak için bir yağ veya losyon uygulayın. Dirseklerinizi, baş parmağınızı, eklemlerinizi, yumruğunuzu ve elinizin topuğunu kullanarak daha fazla baskı uygulayabilirsiniz. Karşınızdaki kişinin sırt üstü yatmasını sağlayın. Baş parmaklarınızı tabana koyarak iki elinizle bir ayağınızı tutun. Tabanı baş parmaklarınızla ve ayağın üstünü parmaklarınızla sıkıca bastırarak yoğurun ve ovalayın. Baldırdan başlayarak ayağı yukarı ellerinizle sıvazlayın. Uzun yukarı doğru hareketlerle baldır kaslarını iki elinizle ovun. Kasın gergin hissettiği veya düğümlü olduğu noktalara daha fazla baskı uygulamak için baş parmaklarınızı, kolunuzu veya elinizin topuğunu kullanın. Üst bacaktaki tüm kasları dahil ettiğinizden emin olarak uyluğu kalçaya doğru hareket ettirirken bu işleme devam edin. Diğer bacakta tekrarlayın. Masaj boyunca ellerinizi kişinin bacağıyla temas halinde tutmaya çalışın. Diz gibi kemiklerin yüzeye yakın olduğu alanlara çok fazla baskı uygulamaktan kaçının. Yukarıda anlatılan masajlar kan dolaşımınızı iyileştirebilir. Masajın yarattığı basınç, durgun kanı sıkışık alanlardan uzaklaştırabilir. Daha sonra taze oksijenli kanla değiştirilir. Arka bacaklarda efrolaj ile başlanır. Ayak bileğinden popo kısmına kadar aynı hızla baskısız bir şekilde ısıtma ve sıvazlama işlemi yapılır. Arka bacakta masaja devam ederken masaj bitirilmez ve ön bacağa devam edilir. Ön bacaklarda ayaklara çok fazla dokunmadan masaj yaptığımız kişinin diz kapağına ve diz kapağı arkasına hiç bir baskı yapmadan bacağın yüzeyine baskı yaparak bütün masaj hareketleri kullanılabilir. Her bir masaj hareketinin geçişlerinde efloraj sıvazlama hareketi yapılır. Masajın bütün hareketleri bittikten sonra ayaklarda kişiyi rahatlatmak için refleksoloji masajında da yapılan belli noktalarına topuktan başlayarak ayağın üstünde bütün parmakların başlangıç noktalarına belli baskılar yaparak masaj bitirme aşamasına getirilir. Sinir sistemini uyararak
Özellikle diz ekleminin iltihaplandığı durumlarda bacağın hareketi sırasında krepitasyon adı verilen bir sesin ortaya çıktığı tespit edilebilir. Bacak Ağrısı Nasıl Önlenir? En Çok Okunan Haberler. Yukarıda anlatılan masajlar kan dolaşımınızı iyileştirebilir. Ömürlük bir Columbia mont herkeste olmalı. Sadece bir salkım TL
Sıcak Uygulama Yapılabilecek Yöntemler Nelerdir?
Ayak bileğinden popo kısmına kadar aynı hızla baskısız bir şekilde ısıtma ve sıvazlama işlemi yapılır. Nasıl Uygulanır: Sıcak uygulama, ağrılı bölgeye dakika boyunca uygulanabilir. aktiFizyo · K views ; HER SABAH YAPILMASI GEREKEN 5 DAKİKALIK. SİYATİK AĞRISI İÇİN TEK EGZERSİZ #aktifizyo #fiziktedavi #siyatik #belağrısı. Arka bacaklarda efrolaj ile başlanır. Özellikle kram gelişimi halinde yürüme veya bacağı sallama gibi hareketler ile ilgili kas bölgesinin ovulması krampın hafifletilmesine destek. Ancak, cilt yanıklarını önlemek için aşırı.Çeşitli vitamin ve mineral desteğinin sağlanması bacak ağrısına iyi gelen bir diğer doğal yöntemdir. İlginizi Çekebilir. Bacak Ağrısı Nasıl Önlenir? İsterseniz daha fazla baskı uygulamak için baş parmaklarınızı kullanarak kası parmaklarınızla sıkarak bacağınızda yukarı doğru ilerleyin. Bacak ağrısı kalıcı ise, altta yatan bir sağlık durumundan kaynaklanıyor olabilir. Ayak bileğinden popo kısmına kadar aynı hızla baskısız bir şekilde ısıtma ve sıvazlama işlemi yapılır. En Çok Aranan Haberler Kocası uyurken yaptı! Elinizi kalçanıza doğru hareket ettirirken parmaklarınızla baskı uygulayın. TikTok erişime kapatılıyor. Bu duruma ek olarak nöropati ve sinir hasarı gelişen durumlarda veya siyatik siniri ile ilişkili ortaya çıkana ağrılar da nörolojik ağrı içerisinde değerlendirilir. Ömürlük bir Columbia mont herkeste olmalı. Komşusunu şikayet etti! Dikkat Edilmesi Gereken Durumlar: Sıcak uygulama, iltihaplı veya şişmiş bölgelerde kullanılmamalıdır. Bu durum geliştiğinde ilgili cilt bölgesinde ağrıya ek olarak renk değişikliği de meydana gelebilir. Sosyal medyadaki görüntüler gündem oldu Boyun Ağrısı Nasıl Geçer? Masajın yarattığı basınç, durgun kanı sıkışık alanlardan uzaklaştırabilir. Masaj yapmakta ustalaşmanızı sağlayacak teknikler. Bel Tutulmasına Ne İyi Gelir? Kireçlenmeye Ne İyi Gelir? Bu durumlara ek olarak varisleri olan bazı bireylerde variköz egzama olarak isimlendirilen sağlık problemi gelişerek bacak ağrısı gelişebileceği akılda tutulmalıdır. Adım atar atmaz hastalandı Tüm kasaba tek bir binada yaşıyor Türkiye-İngiltere uçuşunda olay! Eğer ağrı şikayeti devam ediyor, kötüleşiyor veya yaşam kalitenizi olumsuz yönde etkiliyorsa sağlık kuruluşlarına başvurarak uzman hekimlerden destek almanız önerilir. Ayak Burkulması Nasıl Geçer? İki kardeş yapınca eğlendirdi Cani kocadan kan donduran cinayet itirafı! Diz Ağrısı Nasıl Geçer? İşte sıcak uygulama yapabileceğiniz bazı yöntemler:.
