Bu makaledeki ortak yazar Marty Morales. Marty 16 yılın üzerinde masaj terapistliği ve 13 yıldan fazla süre en iyi masaj uygulamaları hakkında diğerlerini eğitme deneyimine sahiptir. Marty Bu makale Tüm vücuda masaj yapmak birinin stresten ve kas ağrılarından kurtulmasını sağlamak için harika bir yoldur. Ayrıca iki insanın birbirine yakınlaşmasını da sağlayabilir. Tüm vücut masajının nasıl yapıldığını öğrenmek için bu wikiHow makalesini oku. Skip to Content. Giriş yap Sosyal medya hesapları üzerinden oturum açmak gizli ve özel tarayıcılarda işe yaramaz. Devam etmek için lütfen kullanıcı adın ya da e-postan ile oturum aç. Henüz hesabın yok mu? Hesap oluştur. Bu Makalede: Rahatlatıcı bir Ortam Oluşturmak. Doğru Tekniği Uygulamak. Masajı Mükemmelleştirmek. İlgili Makaleler. Kısım 1. Yatıştırıcı müzik çal. Yatıştırıcı müzik çalmak masajın sakin ve rahatlatıcı ortamına katkıda bulunabilir. Yumuşak klasik müzik ya da doğadan seslerin ikisi de iyi seçeneklerdir. Masajın odağının sen değil o olduğunu unutma, bu yüzden onun zevklerine hitap etmeye çalışmalısın. Müziğin sesini çok açma; arka planda çok yumuşak bir şekilde çalıyor olmalı. Deneyime katkıda bulunmalı, ondan bir şeyler götürmemeli. Birkaç mum yak. Mumların rahatlatıcı yönü vardır, bu yüzden odanın etrafında birkaç tane mum yakmak iyi bir fikirdir. Mümkünse ışıkları azalt ya da tamamen kapat ve sadece mum ışığında çalış. Masaj yaptığın kişinin sonunda neredeyse uykuya dalacak kadar gevşemesi gerekir, bu yüzden ne kadar karanlık olursa o kadar iyi olur! Tüm deneyime katkıda bulunmak için lavanta ya da deniz esintisi gibi gevşetici kokulu ancak bayıltıcı değil mum kullan. Bir masaj yağı kullan. Masaj yaparken bir yağ kullanmak şarttır. Mağazalarda satılan çok sayıda süslü Kadına Masaj Nasıl Yapılır pahalı hazır yağlar vardır ancak herhangi bir tür doğal yağ da işini görür. Örneğin, mutfağında ayçiçek yağı veya üzüm çekirdeği yağı varsa bunları masajında kullanabilirsin. Jojoba Kadına Masaj Nasıl Yapılır badem yağları da çok etkilidir ve güzel kokar. Masaj yağına birkaç damla esansiyel yağ katabilirsin. Kimyasal parfümlü yağlardan değil saf doğal ve katkısız esansiyel yağlardan kullanmalısın. Esansiyel yağların kan dolaşımına nüfuz edebileceğini bil, bu yüzden seçimini dikkatli yap. Lavanta ya da portakal yağı gibi nispeten hafif yağları tercih et. Elinin altında bol miktarda havlu bulundur. Elinin altında masaj sırasında kullanabileceğin bol miktarda temiz havlu olmasına dikkat et. İlk önce çalıştığın yüzeyi masaj yağından korumak için havluyla örtmen gerekir leke bırakabilir. Ardından kişinin gizliliğini korumak ve her bir vücut bölümünde çalışırken üşümemesini sağlamak için üstünü bir havluyla örtebilirsin. Üçüncü olarak, masaj sırasında ve sonrasında ellerindeki fazla yağı silmek için fazladan havluya ihtiyacın olacak. Odanın rahat olmasına önem ver. Odanın masaj yapmak için yeterince rahat olması şarttır.
Masaj boyunca iletişim çok önemlidir. Bacak masajına baldır bölgesinden başlayabilirsiniz. Sinir sisteminin ayaklardan geçtiğini hesaba katarsak bu yöntemin vücuda pek çok yararı olduğunu söylemek mümkün. Boyun masajı Vücudun en hassas bölgeleri arasında bulunan boyun bölgesine hafif dokunuşlarla masaj yaparak sevgilinizi etkileyebilirsiniz. Gerekirse bir oda ısıtıcısı kullan.
Boyun masajı
Avuçlarını omurganın iki yanına yerleştirip ellerini birbirine paralel tutarak yukarıya doğru ilerle. Masaja başlamadan önce öncelikle bir masaj yağınız olsun mesela hindistan cevizli bir yağ çok iyi olacaktır ayrıca @OKEY masaj jellerini de kullanabilirsiniz. Yüz masajı nasıl yapılır? Güzellik & Bakım•K views · · Go to. Masaj Nasıl Yapılır, deep tissue massage nedir? Video işinize yaradıysa desteğinizi göstermek adına beğenmeyi ve kanala abone olmayı. masaj hareketlerini anlattı. · Bel kısmına dön ve yoğurma hareketiyle omurganın her iki.İki elini ayağa sararak ve başparmaklarınla baskı uygulayarak ayakların tabanlarına masaj yapmaya başla. İşinin bittiği bacağı bir havluyla ört sıcaklığı korumak için ve masajı diğer bacakta tekrarla. Ayrıca asıl çalışman gereken yer kaslardır çünkü en fazla gerginlik burada toplanır. Etkili masaj tekniklerini öğrenerek sevgilinizle aranızdaki bağı güçlendirebilir ve eğlenceli vakit geçirebilirsiniz. Yoga ve masajı bir arada deneyimlemek istersen Thai yöntemini tercih edebilirsin. Doğru Tekniği Uygulamak. Düğüme artan baskı uygula, sonra onu dağıtmak için başparmağını ya da parmağını döndür. Kaslarda oluşan sertliğin azalmasına yardımcı olur. Ayak parmaklarının bitiminden topuklarına kadar baş parmağınızla basınç uygulayarak dairesel hareketlerle masaj yapın. Çerez politikasına ulaşmak için tıkla. Düzenli ve etkili bir şekilde yapılan masajın yararlarını şu şekilde sıralamak mümkün: Duruş bozukluklarının giderilmesine destek olur. Temiz kalması ve yağ bulaşmaması için yüzeyi yumuşak havlularla ört. Giriş: 05 Ekim Güncelleme: 30 Ocak İster bu alanda profesyonel kişilerden destek alarak ister kendin uygulayarak masajın sunduğu faydalardan yararlanabilirsin. Zihinsel stresi azaltır. Lavanta yağı - Lavanta yağından yastığınıza 1 - 2 damla damlattığınızda rahat uyursunuz. Dizin arkasından uzak dur. Ellerinizin birbirinden beş santimetre kadar uzak olmasına dikkat edin. Ellere masaj yapmak için ellerini kendi ellerinin içine al ve başparmaklarını kullanarak küçük dairesel hareketlerle avuçlara masaj yap. Bu, çok fazla gerginlik ve düğümleri barındırmaya meyilli olan kürek kemiklerinin kenarlarındaki kaslara erişmeni kolaylaştırır. Ellerinizle daireler çizerken arada bir işaret parmağınız ile baş parmağınız arasına alacağınız bölgeyi iki-üç saniye sıkın, sonra bırakın. Susam yağı - Cilt dostu olan susam yağı, kuru ciltleri yumuşatır, besler. Yumuşak klasik müzik ya da doğadan seslerin ikisi de iyi seçeneklerdir. Fındık yağı - Fındık yağı, insan vücuduna en çok yararı olan, yararlı kolesterolü yükselten ve en hızlı yakılan yağ olarak birinci sırada yer alır. Bu makale Odanın rahat olmasına önem ver. Ellerinizi birbirinden biraz uzaklaştırıp tekrar yakınlaştırın ve kasların gevşemesini sağlayın. Ardından sırtına hafif darbelerle dokunmaya başlayın, öncelikle omurgasında aşağı yukarı ilerleyin. Eğer sıklıkla kas ağrısı gibi problemler yaşıyorsan derin doku masajı tam sana göre.
